Cvicte.sk

V jednom z výskumov zisťovali, ako veľmi je dôležitá pri dosahovaní výsledkov podpora najbližšieho okolia. Testovacou vzorkou boli golfisti. Výskumníci sa ich pýtali na to, ako a či vôbec ich najbližšie okolie podporuje a potom sledovali, ako sa im darí pri turnajoch. Zistili, že tí športovci, ktorí mali podporu najbližšej rodiny, sa zlepšovali oveľa viac ako ostatní.

Dáva to zmysel. Človeku sa akýkoľvek cieľ napĺňa lepšie, keď na ceste za ním nie je sám. Veď rozumne daný cieľ znamená, že človek potrebuje vyjsť zo svojej istoty, z toho, čo pozná a ísť do neznáma. Ak má pri sebe ľudí, ktorí ho v tom podporujú, je väčšia pravdepodobnosť, že to na polceste nevzdá.

Špeciálne sa to týka ľudí, ktorí majú nadváhu, chcú schudnúť, alebo si dali iný pohybový cieľ - zabehnúť maratón, dostať sa do lepšej kondície, vyhrať súťaž... Ak takýto človek zotrváva v stave, v akom je (nehýbe sa, priberá...) priveľmi dlho, je ten stav preňho normálny. Zvykol si naň a všetko, čo ho odtiaľ odkláňa, berie ako istú formu utrpenia.

Cieľ schudnúť je náročný. Zlepšiť kondíciu tiež.

Ide o ciele, ktoré netrvajú deň ani týždeň, ale sú dlhodobého charakteru. Človek sa pri ceste k cieľu dostáva do rôznych životných situácií a veľakrát je na hrane toho, či bude pokračovať. Práve v týchto situáciách rozhoduje podpora okolia. Netreba si ju samozrejme zamienať za nedostatok vnútornej motivácie. Tú nenahradí nič.

Tri druhy podpory

Medicínska neziskovka mayo Clinic, ktorá sa okrem medicínskej praxe zaoberá aj výskumom, na svojom webe venovanej tejto téme zhrnula podporu okolia do troch bodov:

1. Emocionálna podpora.
2. Praktická podpora.
3. Inpširatívna podpora.

Všetky tri podpory okolia sú dôležité a okrem toho, že pomôžu, potešia, upevnia vzťahy.

Emocionálnou podporou sa myslí tá typická podpora, ktorú potrebujeme, keď nevládzeme ísť ďalej. Partner, rodina a priatelia nás podržia, pomôžu, povedia, že to vydržíme a dáme to.

Praktická podpora sa týka najmä najbližšej rodiny, partnerov, rodičov. Je o tom, že napríklad pri chudnutí nebude zvyšok rodiny pri televízii chrúmať čokoládu a piť sladené nápoje. Alebo partner postráži deti, keď máme naplánovaný tréning alebo potrebujete si ísť skôr ľahnúť.

Inšpiratívna podpora veľmi pomôže. Príkladom je inšpiratívne video z Youtube, ktoré nám vyhľadá a pustí náš partner: "Pozri, ako to robí tento vo videu, neskúsiš to tak aj ty?"

Čo keď podpora chýba

Nie vždy je však najbližšie okolie podporujúce tak, ako by sme si želali. Čo vtedy robiť? Sú dve základné možnosti. Hovorí o nich tréner Tomáš Jurica, ktorý je majster Európy v naturálnej kulturistike v nasledujúcom videu:

Ak podporu okolia nemáte, skúste sa držať nasledujúcich troch bodov:

Článok bol pripravený v spolupráci s firmou MAXSPORT.