Proteínový sladký chlieb s vlákninou a chia semiačkami

Tibor Špánik

Tento chutný chlebík je nabitý cennými bielkovinami, ktoré zasýtia a pomáhajú budovať svalovú hmotu. Recept si pripravíte jednoducho a z bežne dostupných surovín.

Proteínový sladký chlieb
Zdroj: Tatiana Gernátová, Nabitá kuchárka
28. SEP 2019

Čas prípravy: 50 minút

Počet porcií: 4

Suroviny:

  • 50 g proteínu
  • 3 ČL prášku do pečiva
  • 3 PL medu
  • 3 PL kokosového oleja
  • 7 vajíčok
  • 3 jablká
  • 3 PL chia semiačok
  • 20 g kockového masla

Postup:

Všetky suroviny vložíme do misy a vymiešame mixérom. Nakoniec pridáme nastrúhané jablká a chia semiačka. Opäť dobre premiešame. Vzniknutú zmes vylejeme do zapekacej misy vymastenej kockou masla. Pečieme pri teplote 220 stupňov Celzia 30 minút. Dopekáme pri teplote 180 stupňov 20 minút, kým nám nevznikne na povrchu hnedá až tmavohnedá kôra. Po dopečení necháme úplne vychladnúť.

Výživové hodnoty na 1 porciu: 2072 kJ/493 kcal, 27 g tukov, 23 g bielkovín, 33 g sacharidov, GL priemer 5

Tento zdravý a chutný recept plný energie nájdete v knihe NABITÁ KUCHÁRKA, spolu s ďalšími 70 overenými receptami od viac než 40 najlepších trénerov a osobností z prestížnej súťaže FIT LEADER. 

nabitá kuchárka


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Proteínový sladký chlieb s vlákninou a chia semiačkami

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 2667
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.